เคล็ดลับการดูแลตนเอง
- ลองกำหนดเวลาในการเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงขณะทำงาน.
- พยายามกำหนดเวลานอนให้สม่ำเสมอเพื่อความผ่อนคลาย.
- ลองกลับมาที่ปัจจุบันด้วยการสังเกตการหายใจลึกๆ บ่อยครั้ง.
- พึงเตรียมน้ำดื่มใกล้มือ เพื่อจิบบ่อย ๆ ระหว่างวัน.
- จัดสรรเวลาสำหรับการตั้งเป้าหมายที่สนุกและทำให้รู้สึกมีความหมาย.
- ทำสิ่งที่คุณสนใจเพื่อส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์.
- ลองสัมผัสกับธรรมชาติทุกวัน พิจารณาเลือกเดินเล่นในสวนสาธารณะ.
- จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อความสงบและมีสมาธิ.
- วางแผนจัดเวลาพักสายตาจากหน้าจออย่างสม่ำเสมอ.
- พยายามเตรียมอาหารทานเล่นที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ล่วงหน้า.